Viel Stress und oft krank? Wir kennen das passende Buch!

Zu viel Stress macht auf Dauer krank. Um sich vor den körperlichen und seelischen Folgen von Stress zu schützen, haben Christoph M. Bamberger und Ana-Maria Bamberger 50 Tipps und Übungen zu verschiedenen Lebensbereichen zusammengetragen und unter dem Titel «Die 50 besten Stresskiller» veröffentlicht.

Darin erklären die Mediziner, wie richtige Ernährung, Bewegung, Zeitmanagement und Entspannung zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensenergie führen.

Im ersten Kapitel steht der Stresskiller Bewegung und Sport im Mittelpunkt. Ob Spazierengehen, meditatives Ausdauertraining, Kampfsport oder Tanzen - die Autoren empfehlen, eine für sich geeignete Sportart zu finden und regelmässig auszuüben. Im nächsten Kapitel lernt man dann, sich zu entspannen, zum Beispiel indem man lächelt, ein Tier streichelt, positive Glaubenssätze kreiert oder Atmungsachtsamkeit praktiziert.

Mit der richtigen Ernährung und Nahrungsergänzung könne man laut Autorenteam ebenfalls Stress reduzieren. Daher empfehlen sie im dritten Teil die Einnahme von Vitamin D oder Magnesium sowie von Lebensmitteln mit weiteren wichtigen Stoffen, die der Bildung von Stresshormonen entgegen steuern.

Die Tipps im Abschnitt Zeitmanagement und Work-Life-Balance helfen zudem, die eigene Zeit besser einzuteilen sowie Ordnung und Struktur in seinen Alltag zu bringen.

Anhand eines Selbsttests am Ende des Buches kann man ausserdem testen, wie gestresst man wirklich ist.

Christoph M. Bamberger, Ana-Maria Bamberger: «Die 50 besten Stresskiller», Trias, 2012, 9,99 Euro, ISBN: 978-3830461340

knob (Quelle: dapd)

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